Տոպ 10 Առողջ մանկական սնունդ աճող երեխաների համար

Ձեր երեխայի ճիշտ սնուցումն անհրաժեշտ է նրա աճի և զարգացման համար: Ճիշտ սնունդների շնորհիվ, դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային կառուցել առողջ կյանքի ամուր հիմք: kiddo.am-ում մենք հասկանում ենք, թե որքան կարևոր է ընտրել անվտանգ, սննդարար և համեղ տարբերակներ ձեր փոքրիկի համար: Ահա 10 լավագույն առողջ մանկական սնունդները, որոնք պետք է ներառել ձեր երեխայի սննդակարգում.

1. Ավոկադո

Հարստացված է առողջ ճարպերով, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի զարգացման համար: Ավոկադոն բազմակողմանի սննդամթերք է: Այն փափուկ է և յուղալի, դարձնելով այն իդեալական առաջին սնունդ: Տրորեք այն հեշտ և սննդարար ուտելիքի համար:

2. Բանան

Հագեցած է կալիումով և բնական քաղցրությամբ, բանանները հիանալի են էներգիայի և մարսողության համար: Դրանք հեշտ է տրորել և մատուցել առանձին կամ այլ մրգերի հետ միասին:

3. Քաղցր կարտոֆիլ

Բետա-կարոտինով, մանրաթելով և վիտամիններով հագեցած, քաղցր կարտոֆիլը սննդարարի աղբյուր է: Նրա բնական քաղցրությունը դուր է գալիս երեխաներին, և այն հեշտ է գոլորշիացնել և խյուսի վերածել:

4. Գազար

Գազարը վիտամին A-ի գերազանց աղբյուր է, որը կարևոր է առողջ տեսողության և մաշկի համար: Գոլորշիացրեք դրանք մինչև փափուկ դառնան, ապա խյուսի վերածեք հարթ և համեղ ուտելիքի համար:

5. Վարսակ

Ամբողջական հացահատիկային վարսակը ապահովում է մանրաթել, երկաթ և տարբեր սննդանյութեր: Դրանք մեղմ են ձեր երեխայի ստամոքսի վրա և կարող են համակցվել մրգային խյուսերի հետ՝ համը բարելավելու համար:

6. Խնձոր

Դասական ֆավորիտ, խնձորները հարուստ են վիտամին C-ով և մանրաթելով: Եփեք դրանք՝ հեշտ մարսվող խնձորահյութ ստեղծելու համար կամ խառնեք այլ խյուսերի հետ:

7. Բրոկոլի

Բրոկոլին հարուստ է վիտամին C-ով, K-ով և ֆոլաթթվով, ինչպես նաև մանրաթելով: Նրա թեթև դառը համը կարելի է հավասարակշռել, երբ խառնեք քաղցր բանջարեղենի հետ, ինչպիսիք են գազարը կամ քաղցր կարտոֆիլը:

8. Հապալաս

Այս փոքրիկ հատապտուղները հակաօքսիդանտների, վիտամին C-ի և մանրաթելի մեծ աղբյուր են: Խառնեք դրանք խյուսի կամ վարսակի հետ՝ սննդարար խորտիկի համար:

9. Ոսպ

Ոսպը լի է սպիտակուցով, երկաթով և մանրաթելով, դարձնելով այն հիանալի ընտրություն աճող երեխաների համար: Եփեք դրանք ամբողջությամբ և տրորեք հարթության համար:

10. Յոգուրտ

Սովորական, չքաղցրած յոգուրտը կալցիումի և պրոբիոտիկների ֆանտաստիկ աղբյուր է, որոնք նպաստում են առողջ մարսողությանը: Մատուցեք այն ինչպես կա կամ խառնեք մրգային խյուսերի հետ՝ համը բարելավելու համար:

Խորհուրդներ մանկական սնունդներ ներկայացնելու համար

1. Սկսեք պարզից: Սկսեք մեկ բաղադրիչից բաղկացած խյուսերով՝ ալերգիաները ստուգելու համար:
2. Հետևեք 3 օրվա կանոնին: Ներկայացրեք նոր սնունդ ամեն անգամ և սպասեք երեք օր, նախքան մյուսին անցնելը՝ դիտարկելու ռեակցիաները:
3. Ընտրեք թարմ և օրգանիկ: Երբ հնարավոր է, ընտրեք թարմ, օրգանիկ բաղադրիչներ՝ առավելագույն սննդարարությունը ապահովելու համար:
4. Օգտագործեք անվտանգ պահպանում: Մնացորդները պահեք փակ տարաներում և հետևեք սառեցման և վերատաքացման առաջարկներին:

Ինչու ընտրել kiddo.am?

kiddo.am-ում մենք առաջնային համարում ենք ձեր երեխայի առողջությունն ու երջանկությունը: Մեր ընտրված մանկական սնունդների հավաքածուն ներառում է վստահելի ապրանքանիշներ և օրգանիկ տարբերակներ, որոնք համապատասխանում են անվտանգության ամենաբարձր չափանիշներին: Պատրաստի ուտելիքներից մինչև տնային խյուսերի համար թարմ բաղադրիչներ՝ մենք ունենք այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է:

Եզրակացություն

Կյանքի առաջին տարիները կարևոր են առողջ սննդի սովորույթների հաստատման համար: Ներառելով այս սննդարար մանկական սնունդները ձեր երեխայի սննդակարգում՝ դուք կարող եք աջակցել նրա աճին և զարգացմանը: Ուսումնասիրեք մեր մանկական սննդի լայն ընտրանին kiddo.am-ում՝ ձեր փոքրիկին կյանքի լավագույն սկիզբը ապահովելու համար:

Այցելեք kiddo.am այսօր և տվեք ձեր երեխային առողջության նվերը: